类型：生活服务 安卓软件 版本：7.00.365 大小：348.78M更新：2026-07-31 厂商：南宁市青秀区训练记录软件开发工作室
应用介绍 应用截图 下载地址
标签: 运动健身
训记app是一款专为健身爱好者设计的硬核健身记录软件，精确记录和分析训练内容，尤其是举铁训练中的重量、次数等关键数据。通过使用训记，更好地了解自己的训练质量，提升健身效果，适合那些认真对待健身并希望持续进步的用户。
1、新建训练计划
启动训记App：进入主页面后，定位到“个人计划”栏目。
点击“+添加计划”：跳转至计划创建页面，在“计划名称”一栏填写自定义名称（例如“我的日常训练”）。
设定训练频率：点击“添加一天”按钮来编排训练日程，可分别设定训练日（如胸肩、背部、臀腿等部位练习）和休息日，计划周期最长为14天。
2、个性化调整
套用现成模板：若不想逐一手动配置，可点击某一训练日，选择“导入现有模版”快速填充内容。长按某一天并拖拽，即可灵活调整计划顺序。
女性经期设置：在计划内容配置中，提供“正常周期”和“经期”两种模式。点击“经期”后，可设定适合生理期间的训练项目。
经期记录页面标记经期开始后，系统会自动切换为经期专属训练计划。
3、启用计划
选定起始日期：完成计划内容配置后点击保存，返回“个人计划”板块，选中已创建的计划并设定启用日期。
点击启动：确认起始日期无误后，点击“启动计划”，个性化健身方案即正式生效。
4、计划特性与优势
自由启停：可随时开始或终止计划，灵活选择启用时间，适配多变的生活节奏。
智能延续：若某次训练被错过，系统会在下次自动判断并顺延训练安排，无需手动干预。
自动生成新周期：完成一个完整训练周期后，系统会自动规划下一周期的训练内容。
1. 精确记录：允许用户详细记录每一组训练的重量和次数，确保数据的准确性，帮助用户分析自己的训练效果。
2. 数据分析：提供多种数据分析工具，根据自己的训练记录生成图表，清晰了解训练进展。
3. 用户友好界面：界面设计简洁明了，快速上手，方便快捷地进行记录和查询。
1. 个性化训练计划：根据自身的健身目标制定个性化的训练计划，帮助用户更有效地达到目标。
2. 社区互动：与其他健身爱好者分享训练经验，互相鼓励，增加训练的乐趣。
3. 云端同步：支持云端数据同步，在不同设备上无缝切换，随时随地查看和记录训练数据。
1. 训练记录：详细记录每次训练的内容，包括日期、项目、组数、重量和次数等。
2. 数据统计：自动统计用户的训练量和进步情况，生成数据报告，帮助用户了解自己的训练趋势。
3. 目标设置：设置短期和长期的健身目标，将根据目标提供相应的训练建议。
4. 训练提醒：可以设置训练提醒，保持良好的训练习惯，避免因忙碌而忽略健身。
点击首页的「开始一个空的训练」按钮以开启训练记录。开始训练后选择相应动作开始记录。每完成一组训练，就打勾一次，训记会根据你打勾的组数来计算训练容量。
如果你想要记录并追踪自己的休息时间，只需点击每一组训练后面的「小时钟」按钮即可。
如果你希望在打勾时自动开始休息计时，请在计时面板中开启这一选项。
新增功能：现在每个动作能上传5个视频，每个视频最长3分钟，方便用户更详细地记录和展示动作细节。
问题修复：修复了一些界面上的问题，提升了用户体验和应用的稳定性。
训记app是一款非常实用的健身记录软件，特别适合那些认真对待健身的用户。通过详细的记录和数据分析，能够清晰地了解自己的训练效果，及时调整训练计划。软件界面友好，操作简单，新手也能快速上手。经过一段时间的使用，发现自己在训练中的进步明显，训练的科学性和有效性得到了提升。
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